медицинский портал медикул.ру

Сегодня 17 декабря 2017 года
Медицинский словарь Медицинские учреждения Медицинские препараты Анатомия человека О сайте




Мед разделы:


Главная страница
Традиционная медицина
Народная медицина
Секреты красоты
Питание и здоровье
Все о мозге человека
Поиск по сайту
Карта сайта


телефоны экстренной помощи






Как правильно питаться, несколько важных советов.


Как правильно питаться, несколько важных советов.

Состояние нашего здоровья напрямую зависит от того, как мы питаемся. Здоровое питание позволяет не только увеличить продолжительность жизни, но и улучшить её качество. Ниже перечислено несколько хороших привычек относительно питания, выработав которые, можно в целом улучшить состояние своего здоровья.


1.    Ешьте небольшими порциями.
Лучше питаться чаще, но более мелкими порциями. Это самый простой способ увеличения усваиваемости пищи и регулирования уровня сахара в крови. В результате частого питания пищеварительная система будет находиться в состоянии постоянного пищеварения, что позволит организму улучшить усваиваемость пищи и, в конечном итоге, сжечь большее количество калорий. Благодаря меньшим порциям еды, желудок уменьшается, и ему для насыщения теперь требуется меньше еды. Поэтому такой подход благоприятно сказывается и на фигуре.


2.    Избегайте консервов и полуфабрикатов.
Самая здоровая пища – это та, что приготовлена на собственной кухне. Для нашего организма полезна свежая плодоовощная продукция, мясо, хлебобулочные изделия. Поэтому, далеко не весь товар, предлагаемый супермаркетами, приносит пользу нашему здоровью.


3.    Ешьте медленно.
Уменьшив скорость потребления пищи, можно резко сократить её количество. Это потому, что вы даёте организму время понять, что он уже насытился. Перед тем, как проглотить, старайтесь пережевывать каждую порцию по 20-25 раз. Дело в том, что процесс пищеварения начинается уже во рту. Поэтому, питаясь быстро, вы не только переедаете, но и увеличиваете нагрузку на внутренние пищеварительные органы, ещё и снижая усваиваемость пищи.


4.    Добавьте в свой рацион как можно больше «цветов».
 Красочные овощи и фрукты содержат много полезных питательных веществ и витаминов. Это поможет вам чувствовать себя и выглядеть более здоровыми и жизнерадостными.


5.    Пользуйтесь специальными диетами.
Не бойтесь обратиться за советом к специалистам, которые помогут вам составить диету, соответствующую вашему образу жизни и самочувствию. Потому, что боли в суставах, частое вздутие живота, депрессии и многие другие симптомы довольно часто являются следствием разбалансированного питания и недостатка каких-то веществ, которые могут быть взяты из определённых натуральных продуктов.
Таким образом, питайтесь правильно и берегите себя.



Ключевые слова: Как правильно питаться, несколько важных советов.
Статья опубликована: 14.12.2010


Смотрите также:

Словарик заболеваний:

Атаксия телеангиэктактическая

Астенопия мышечная

Бифуркационный дивертикул

Алиментарная дистрофия

Амблиопия





Поиск:




Medicul.ru (c) 2006-2017 все права защищены.